黑芝麻蜂蜜饮　「解放」习惯性便秘

总是要在马桶上蹲半天才能顺利「解放」，或是常常有3天都没有顺畅排便的状况发生吗？许多人都有便秘的困扰，对于某些人来说更可能是多年宿疾，苦无方法改善；甚至会因体内废物毒素堆积过多，造成脸上斑点变多、冒痘旺盛等问题。

蜂蜜具有润肠通便之效，搭配黑芝麻、杏仁等效果更加分。

黑芝麻蜂蜜饮

根据家医科医学博士朱晓平书中所写的偏方，要治疗习惯性便秘可以喝以黑芝麻加上蜂蜜调和而成的甜饮来润肠通便。黑芝麻的脂肪油含量高达55%，能刺激肠黏膜、增加肠道分泌加速蠕动，减弱大肠对水分的吸收，所以黑芝麻向来就有润肠、通便之效。

而蜂蜜在中医里，也具有润肠、滑肠的作用，属于凉性食材，可以帮助退火；当出现便秘困扰时，也可以靠喝蜂蜜水来帮助排便，蜂蜜中的果糖无法完全在肠内吸收，而是被分解成低分子有机酸、降低肠道PH值，并使肠内渗透压增高，粪便湿化而容易排出。像是因为长期熬夜而导致虚火上身、容易长青春痘的人，也可以喝蜂蜜水来改善。

做法取黑芝麻粉、蜂蜜各10克，加入温开水200毫升，搅拌均匀后服用，每日1次，每10天一个疗程。

黑芝麻蜂蜜饮　「解放」习惯性便秘

坚果类食品富含优良油脂，可以帮助肠道滋润，促进排便。

二仁蜂蜜饮

火麻仁与杏仁都有丰富油脂成份可以促进排便，火麻仁就是大麻的种子，味甘性平，有滋养润肠、舒缓肚泻的效果，不过食用量须注意，1次不得超过60克，否则会产生中毒反应如恶心呕吐、抽搐甚至昏迷。

而杏仁应选择甜杏仁（北杏），本身富含油脂，中医上更是其味甘性平、润肺止咳，还能润肠通便，泡成饮品就是相当有效的解便秘利器，且与咖啡、茶等咖啡因饮料相比较温和，早上来一杯不仅营养，也能刺激便意帮助排便。

做法取火麻仁、杏仁各50克，一起晾干研成粉末，混合均匀。每次取10克以温开水加10克的蜂蜜冲服，每日1次，10天为一个疗程。

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