秋燥易伤肺　吃银耳4食物清燥润肺

【核心提示】：秋季气候干燥，经常会出现嗓子干痒、胀痛的情况，这个时候就需要一些白色食物润肺，那么究竟润肺的食物有哪些呢？为大家推荐润肺清肺的王牌食物。

NO.1 银耳

银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。

做法：莲子去芯，银耳泡发撕成小片，放入锅中同煮60分钟左右，放入适量冰糖即可。

NO.2 雪梨

据《本草纲目》记载，「梨者，利也，其性下行流利。」雪梨性寒、味甘，含柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2个。

做法：用温水把菊花稍微泡开，雪梨去皮去核后切成块状。两者一起放入锅中煮沸，放入冰糖再煮2分钟即可。

NO.3 百合

百合性平、味甘，有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效，对人体十分无益。

做法：将百合60~100克、糯米、红糖适量同煮成粥。有补中益气、健脾养胃、润肺清肺之功效。

秋燥易伤肺　吃银耳4食物清燥润肺

NO.4 白萝卜

萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增食欲和止咳化痰的作用。

做法：秋季干燥咳嗽，可以将白萝卜去皮，加少量水榨成汁。但需注意此做法对胃的刺激也较强，脾胃虚弱者不宜食用。

数据源：39健康网www.39.net

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