秋燥易伤肺 吃银耳4食物清燥润肺
健康养生 2023-06-01 09:350健康养生www.shimianzheng.cn
【核心提示】秋季气候干燥,经常会出现嗓子干痒、胀痛的情况,这个时候就需要一些白色食物润肺,那么究竟润肺的食物有哪些呢?为大家推荐润肺清肺的王牌食物。
NO.1 银耳
银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。,银耳还含有自然动物性胶质,是非常好的润肤食品。
做法莲子去芯,银耳泡发撕成小片,放入锅中同煮60分钟左右,放入适量冰糖即可。
NO.2 雪梨
据《本草纲目》记载,「梨者,利也,其性下行流利。」雪梨性寒、味甘,含柠檬酸,维生素C、B1、B2,苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2个。
做法用温水把菊花稍微泡开,雪梨去皮去核后切成块状。两者一起放入锅中煮沸,放入冰糖再煮2分钟即可。
NO.3 百合
百合性平、味甘,有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效,对人体十分无益。
做法将百合60~100克、糯米、红糖适量同煮成粥。有补中益气、健脾养胃、润肺清肺之功效。
秋燥易伤肺 吃银耳4食物清燥润肺
NO.4 白萝卜
萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增食欲和止咳化痰的作用。
做法秋季干燥咳嗽,可以将白萝卜去皮,加少量水榨成汁。但需注意此做法对胃的刺激也较强,脾胃虚弱者不宜食用。
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