全智贤超完美瘦身　做运动＋半身浴

【核心提示】出道前还是个「肉女」的韩星全智贤，为了瘦下来，可是吃了不少的苦头。偏偏全智贤还是个很重视吃的人，她曾经接受媒体采访时表示，自己是为了吃才做运动。全智贤不会为了身材节食不吃，但作为艺人会有身材的负担，与其这样，不如想吃什么就吃什么，然后做运动把热量消耗掉。

（图片／取材自Jun Ji Hyun (全智贤)脸书）

【全智贤瘦身撇步】

早起做运动　

全智贤有每天做运动的习惯，不管前一天工作到多晚，都坚持每天早上六点起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运 动，对此全智贤强调自己非常喜欢运动，「如果有哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服」。她坦言如果给自己施加压力，今天一定要运动的话，那样就很累， 「要让运动自然融入生活，完美和简单是生活重要的环节」。

吃多少就消耗多少

全智贤维持身材靠的不是节食，而是运动。全智贤因为在《来自星星的你》中饰演大明星，得维持身材，控制热量，她在戏里戏外都不碰热量高的摩卡咖啡，就算前一晚吃了泡面，也要靠跑步来消水肿，爱吃的零食、炸鸡之类的虽然会吃，但吃了多少就会要求自己把同样的热量通过运动消耗掉。虽然很辛苦，但能享受美食的督促自己运动，可以说是一举两得。

半身浴增加代谢

全智贤还特别喜欢泡半身浴。半身浴是一种浸泡下半身的入浴法，借由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力，以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说，半身浴的效果更为显著。

全智贤超完美瘦身　做运动＋半身浴

（图片／取材自Jun Ji Hyun (全智贤)脸书）

将肚脐以下的部位，泡在温水里，浸泡30分钟以上。此方法可以让从心脏流出的血液，1分钟内完成体内循环并回到心脏。不会给心脏造成负担，促进体内血液的循环，促进僵硬的肌肉和关节软化，新陈代谢好了，减肥也会事半功倍。

左手进食瘦身法

大多数人都是使用右手比较顺手，吃饭也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少，就刻意用左手来吃饭。减慢进食的速度之余，也能很好地欺骗自己的大脑「已经饱了」的感觉哦！

有些人饭吃得很快，吃下了很多东西还没有感觉到饱，过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反应过来的原因。所以，吃饭时，慢慢吃、小口吃，不光能减少热量的摄取量，有利于减肥瘦身，分泌的胃液还能令食物充分消化和吸收。

数据源39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载

  该文章《全智贤超完美瘦身　做运动＋半身浴》由网友『痴心错付』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!