1天1杯含糖饮料　肾结石机率大增

手摇饮料、罐装饮料甜滋滋，有人觉得喝起来连心里感觉都甜了，有「疗愈」效果，尤其是有一些不喜欢喝水的人，可能每天都要喝饮料，但含糖饮料除了让人肥胖，还会提高饮用者罹患高血压、糖尿病机率，美国一份最新研究更指出，1天1杯含糖饮料，会使罹患肾结石机率提高近1/4。

1天1杯含糖饮料，会使罹患肾结石机率提高近1/4。

果糖喝太多　罹患肾结石机率增加

台中慈济医院肾脏内科医师马弘桓表示，根据美国肾脏医学会临床期刊（CJASN）今年8月份研究报告指出，坊间含糖饮料大部份都添加高果糖糖浆，以增加甜度，但研究发现，果糖会促使尿液中钙、草酸与尿酸的浓度升高，每天1瓶高糖碳酸饮料，会提升受试者23％肾结石机率。

日前知名饮料店黄金比例饮品被点名甜度太高，许多家连锁饮料店饮品含糖量也都超过人体1日建议摄取糖量，喝1杯就超标，而这项美国最新研究多以美国人常喝的罐装饮料分析，罐装饮料1瓶约350c.c.，台湾人爱喝的手摇饮料常常1杯就700c.c.，医师建议大家对含糖饮料摄取应更加注意。

咖啡茶可利尿　预防肾结石

这项研究共调查19万4000人，以问卷询问参与者健康状况、饮食、生活习惯等，4年做一次调查，分析前后8年的数据，发现每天喝含糖饮料的人，罹患肾结石增加，但在众多饮料中，咖啡、茶可利尿、柠檬汁、柳橙汁有柠檬酸盐，可降低肾结石风险。

1天1杯含糖饮料　肾结石机率大增

柠檬汁、柳橙汁有柠檬酸盐，可降低肾结石风险。

马弘桓医师表示，不是饮料就绝对不好，重点是目前研究认为果糖会增加肾结石风险，果糖摄取为关键，而上述柠檬汁、柳橙汁以水果制成，水果虽然也含有果糖，但水果大部份是水份加上纤维，果糖比例相对低很多，吃几个就饱了，比较不像喝一般含糖饮料有过量的问题。

【医师小提醒】

肾结石发作时会有剧烈的腰痛、血尿，疼痛的感觉被形容与分娩的痛差不多，为预防肾结石的发生，提醒民众应降低饮用含糖饮料，而虽然上述几种饮料可能有预防肾结石功效，但平日仍应以水分摄取为主，如要喝咖啡、茶、柠檬汁等等饮料，也建议在家自己泡，并减少糖份添加。

★ 《预防肾结石》少喝含糖饮料

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