缓解瘀青血肿　「冰药热医」4口诀

夏天运动风气盛行，除了避免晒伤，也不要轻忽运动伤害！医师表示，急性运动伤害多伴随瘀青、血肿情形，应积极处理，才不会造成永久性的慢性疼痛。建议民众，面对瘀青、血肿，应掌握「冰、药、热、医」4步骤处理，以将运动伤害降至最低。

跆拳女将黄韵文（如图）分享运动伤害瘀青血肿经验。（摄影／江旻骏）

跆拳女将　抗瘀青抢奥运金牌

甫在日前跆拳道世锦赛获得53公斤级银牌的女将黄韵文，呼吁运动族要积极处理瘀青、血肿，才不会影响行动力或反复受伤。她强调，扭伤与挫伤是自己经常发生的运动伤害，利用冰敷与多休息，再搭配缓解瘀青血肿药，才能在比赛中无后顾之忧，朝2016年奥运金牌迈进。

运动伤害延宕治疗　小心慢性疼痛

中华民国运动医学会秘书长、新光医院骨科主任释高上医师指出，运动伤害在门诊有增多趋势，患者多以慢跑、骑脚踏车、打篮球者居多；主要是暑假将届，上述运动容易产生肢体碰撞、跌倒，造成膝盖、踝关节等部位出现扭伤、挫伤。

事实上，急性运动伤害最容易出现瘀青、血肿症状，如果不处理却又持续运动，不仅疼痛时间会拉长，也会让患部一直处于受伤状态，甚至也可能发生组织沾粘现象，影响到肌肉延展性，演变成慢性疼痛。

缓解瘀青血肿　「冰药热医」4口诀

长庚医院皮肤科医师黄耀立提醒，面对运动伤害千万不要拖延，民众常听信偏方，错误使用推揉瘀青部位、涂抹油类制品、敷热鸡蛋等方式，其实这一些方法都会加重伤势持续恶化。正确掌握「冰、药、热、医」4步骤处理，才是消除瘀青血肿的不二法门。

缓解瘀青血肿　4个小撇步

运动伤害出现瘀青时，首先在患部冰敷急救。（摄影／江旻骏）

1.冰敷：8小时内「冰敷」使表层冷却、血管收缩，进而减轻血肿及疼痛

2.用药：使用「瘀青血肿药」。确认没有开放性伤口后，即可持续使用瘀青血肿药，避免微血管扩张太快，或软组织过于肿胀，加速缓解瘀青、血肿。

3.热敷：48小时后持续使用药品并搭配「热敷」，可以增加皮肤血液循环，进而增加受伤部位的血液流量、通透，可以加速血肿退散复原。

4.就医：若瘀青血肿长久未消退，应「就医」检查，了解是否已伤及深层组织或骨头，若瘀青、血肿久而不愈，则要检查是否有其他健康问题。

缓解急性运动伤害瘀青血肿　牢记5原则

医师提醒，目前「瘀青血肿药」中，多含有MPS（黏多糖）成分，因为是分子小好吸收的抗凝血剂，不只可抗发炎，还可有效抗凝血、抗血栓、促进组织再生，能有效缓解运动伤害所造成的瘀青血肿。

瘀青血肿药多含有MPS（黏多糖）成分，能缓解瘀青血肿。（摄影／江旻骏）

对于较严重的急性运动伤害，以送医处理较佳，对于较为轻微的急性运动伤害处理，则必须遵守「PRICE」的原则来进行。

1.保护(Ｐ,protect )：预先防范运动伤害的发生。

2.休息(Ｒ,rest )：急性受伤后应完全的休息。

3.冰敷(Ｉ,ice )：对患部施以冰疗，以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉与消炎。

4.压迫(Ｃ,compress )：对患部施以压迫，避免患部的肿胀。

5.抬高(Ｅ,elvation )：将患部抬到比心脏的高度还高，避免因重力形成肿胀。

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