糖尿病友 快走可防心脏病

英国Leicester大学一项最新研究指出，第二型糖尿病患只要多走路，就能降低心脏病风险。每天步行超过2000步的人，往后一年心脏病风险降低10%，研究期间每天多增加2000步，风险会再降低8%。
研究人员分析40个国家超过9300名第二型糖尿病前期患者，所有参与者都参与增加活动量、减重、减少饮食中油腻食物计划，研究人员在研究开始及12个月后，记录参与者的每日步行数。结果发现每天多走路，确实可以降低心脏病风险，研究刊登在最近出刊的The Lancet期刊。
参与这项研究的Leicester大学Thomas Yates博士表示，这篇研究证明，单纯增加步行数，也能显著降低心脏病风险，而且不管体重、开始时的运动量如何，都有这种益处。证明高风险族群运动的重要性，且可作为全世界预防糖尿病与心脏病的策略。
根据统计，糖尿病前期影响全世界将近8%的成人（约3亿4000万人），到2030年将增加至8.4%（约4亿7000万人）。
书田诊所家医科主任何一成表示，天冷会刺激胆固醇上升，加上很多民众天气一冷就更懒得动，又想吃高热量、高脂肪食物御寒，结果使得体内的血糖、血脂、胆固醇失控，引发心血管疾病。
他建议民众，最好能每天做中等强度运动30分钟，如快走、慢跑、体操等，且饮食一定要多摄取蔬菜，少吃肥肉、内脏等食物，可有效降低胆固醇，避免血管硬化，增加心脏病、心血管疾病及中风的风险。
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