别找刺激！5招防胃食道逆流

农历春节脚步近了，上班族熬夜应酬，小心「跑摊症候群」上身，造成胃食道逆流。医师指出，近日门诊中，因胃食道逆流求诊患者多2成。事实上，「改善生活形态」才是根治胃食道逆流的最佳办法。饮食控制，避免酗酒；勿穿紧身衣，肥胖者应减重，餐后不要立即躺平，避免在睡前2至4小时内吃消夜，才能避免发生恶化。

生活习惯不正常，易造成胃食道逆流，除常见的胸口灼热外，上腹胀痛，甚至胸闷、胸痛也经常可见。

台北市立万芳医院消化内科主治医师杨崇圣指出，俗称「火烧心」或「溢赤酸」的胃食道逆流，主要指胃到十二指肠内容物逆流到食道下端，引起逆流症状造成食道黏膜组织伤害。另一原因是胃酸过多，导致食道的括约肌无法正常运作，或是因为吃太多大鱼大肉等，高油脂会延缓胃排空的食物，导致胃酸、食物逆流回食道，造成身体不适。

胃食道逆流疾病除常见的胸口灼热、打嗝、上腹胀痛，甚至造成胸闷、胸痛，有些人长期干咳、喉咙痛，才发现是胃食道逆流疾病惹的祸，除了症状的判断外，胃镜的检查除了可以确定诊断，也可以排除掉其他的肠胃疾病。

临床上诊断胃食道逆流方式，有氢离子阻断剂测验、内视镜检查、24 小时食道酸度监测、食道压力测试，内科药物治疗有制酸剂、H2拮抗剂、质子帮浦抑制剂、促进肠胃蠕动之药物，若是产生严重并发症如出血、食道狭窄，或是经由药物治疗无效的人，则会进行外科手术治疗。

【预防胃食道逆流5招】

1.别找刺激忌烟、酒、咖啡、甜食、巧克力等容易影响括约肌张力的食物。

2.戒掉宵夜睡前2到3小时不要进食。

3.细嚼慢咽能让胃能完全吸收食物。

4.慢点躺平吃完东西不要马上躺平，最好1个小时后再躺下；若食用不易消化的食物，最好休息3个小时候再入睡，并避免过饱，减少胃部压力。

5.促进肠胃蠕动研究发现，嚼口香糖可以增加唾液分泌，以中和胃酸，促进肠胃道蠕动；，梅子、姜、苦茶油及新鲜蔬菜、水果都有利于促进胃排空速度，帮助消化，胃食道逆流患者可适量摄取，做为日常保健之用。

不过，医师提醒，胃食道逆流症与高血压等慢性病一样，和生活型态息息相关，难以根治，复发率高达8成以上。但积极治疗可有效改善患者不适，防止严重并发症。，除了改善不良生活习惯外，目前胃食道逆流治疗以药物为主，以中和胃酸的制酸剂（如胃乳片等胃药），以及减少胃酸分泌的药物（如乙型阻断剂和质子帮浦抑制剂）治疗因胃酸逆流引起的食道炎最有效。

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