下半身肥胖？肌肉排毒按摩畅通淋巴

即使是维持美丽体型的模特儿，烦恼下半身肥胖的人仍旧不少。以女性来说，下半身累积的脂肪量约是上半身的六倍。这与女性荷尔蒙有很大关联。脂肪细胞的表面有受器，这个很像小房间积存脂肪的东西，由于女性荷尔蒙的刺激，这个房间的门会开关访问脂肪。

这个受器有贮藏脂肪与排出脂肪两种，据说下半身的贮藏受器是排出受器的六倍。换句话说比起上半身，下半身更容易累积脂肪，也容易产生橘皮组织。可是在脂肪贮藏受器里，原本应该没有运送营养就不会保存脂肪。，腿上很多粗的血管，因为这些血管会运送许多营养，就容易变胖。

加上女性荷尔蒙的影响，透过粗血管运送许多营养，所以女性的腿不管怎样都比男性容易变粗。

，按摩请注意「从脚开始」。请用力按摩，让输送来的营养当作体内废物不断流走吧。

按摩会让身体分泌抗老化　不可欠缺的成长激素

细胞会在晚上睡觉时修复、再生。这个所谓的黄金时间，是晚上十点到两点。在这个时段睡觉，让身体休息，就能让成长激素顺利分泌，顺畅地进行细胞修复，，皮肤、肌肉、骨骼的remodeling（再生）周转变快，可以永远保持年轻。

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握有这个细胞再生关键的就是「成长激素」。

女性荷尔蒙减少时，用来补充的也是成长激素。大多时候会在睡眠时分泌，但刺激肌肉也会分泌成长激素。

那么，只要做激烈的运动，就会分泌大量成长激素了吗，那倒也不是。

重点是对肌肉的负荷别太高的缓慢活动，以此刺激肌肉。譬如称之为「缓慢重训」，用缓慢速度做一个动作慢慢刺激肌肉的运动，据说进行这种运动就会容易分泌成长激素。

按摩也一样，不要只刺激肌肉的某一部分造成巨大负荷，就能让身体分泌成长激素。不仅如此，因为不像肌肉训练总是刺激相同的肌肉，所以肌肉就不会变粗又变硬。按摩是可以一边打造有女人味的身体曲线，一边活化分泌抗老化不可欠缺的成长激素，是很适合抗老化的方法。

只靠「舒服的按摩」瘦不下来！

从快速按摩到使用按摩油仔细揉开按摩，世界上有各式各样不同种类的按摩。

如果你是以瘦身为目的接受按摩，或是自行按摩的话，舒服的按摩是不会瘦的。

舒服的按摩大部分的目的，是让淋巴畅通。因为淋巴发挥的作用是代谢体内多余的水分或废物，所以淋巴的流动如果变好，暂时就不会浮肿了。，造成浮肿根本原因的肌肉体质不变，过一阵子又会产生浮肿。

肌肉排毒按摩会痛，就是因为肌肉的质改变了。习惯以前或许会很痛，不太会感觉舒服。要扒出深入肌肉的脂肪或体内废物，无论如何都需要施加强力的按摩，才能到达肌肉的深处。当一开始的「痛」变成「舒服」时，肌肉就会变得柔软，去除浮肿成因，脱胎换骨成不容易浮肿的身体了。

舒服的按摩，只能消除压力。

如果想以按摩来瘦身，要是不做会「痛」的按摩，就无法改变身体。

泡澡时的按摩效果　是身体冷时的好几倍

在沙龙里，按摩之前会使用「高周波治疗器」。这正好就像人类的熨斗，能温暖体内，特别有从核心温暖肌肉的作用。温暖身体，血液循环就会顺畅，可以缓和肌肉的紧张。

人在白天时，自律神经中的交感神经作用有优势，可以活泼地活动。相反的，从傍晚到夜晚，是副交感神经占优势，这是为睡眠做准备转换成放松模式。副交感神经只要占优势，覆盖肌肉的筋膜与脂肪就会呈现松弛状态，所以最适合按摩肌肉。

，为了有效率地揉开肌肉变柔软，请温暖身体，在副交感神经处于优势的时段按摩，例如泡澡时或刚洗好澡出来的时候立刻做。

舒适地浸泡三十八～四十度的温热水二十分钟以上，身体就会从内侧温暖起来，并且慢慢出汗。这时肌肉正处于松弛的状态。即使用与平常相同的力气按摩，因为肌肉松弛也不太会痛。相反的，按摩时若是突然用力揉开触摸时觉得冷的部位，就会出现瘀青或是造成肌肉疼痛。

泡澡是最简单且有效的方法，但即使不泡澡，也请努力「在按摩前温暖身体」。譬如摩擦双手，用温热的手贴在患部后再按摩。用水沾湿毛巾卷成圈，并以微波炉加热约三十～六十秒变成热毛巾，贴在身体上然后按摩，或用市售的简易暖暖包先温热身体等。温热有各种方法。不管哪种方法，在温暖身体后再进行按摩，都会比在身体冷的时候进行按摩提升好几倍的效果。

本文出自九歌出版社《肌肉排毒美体法》

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