愈来愈粗... 腰围「坐」出来的

国外研究指出，每天坐着玩手机、看电视超过四小时者，比起只坐两小时者，腰围粗七点二公分。不过，少坐能减少腰围吗？医师指出，若想减腰围保健康，光站不坐不够，更得搭配运动。
千禧之爱健康基金会发表调查，国人平均每天坐着工作六小时，四成民众回家后玩手机、看电视，继续再坐四小时，国内三成六民众每天久坐九到十二小时、近一成甚至超过十二小时，国人显然已成为「久坐一族」。
久坐坏处多，卫福部台东医院院长祝年丰指出，美国研究发现，比起每天久坐时间少于一小时者，坐着看电视超过四小时的人，代谢症候群罹患率高出两倍。
调查也发现，腰围愈坐愈粗，台大医院检验医学部教授蔡克嵩表示，腰围粗细与内脏脂肪多寡有关，身体质量指数（ＢＭＩ）相同的两个人，腰围较粗者，内脏周围包覆更多脂肪，可能影响代谢，造成慢性发炎、三高，增加血栓形成，提高脑心血管疾病风险。
久坐不如起而行，但许多人以为站起身来或走动一下，就算运动。祝年丰解释，这顶多只能说是「活动」，国外研究指出，改掉久坐习惯者，进行快走、骑脚踏车、慢跑等中等费力运动，每周至少一百五十分钟，三个月后，相对于长期久坐者，腰围可望减少六公分。
祝年丰建议，在办公室经常起身倒水、上厕所，回家看电视时，利用广告时间多走动，有助于减少腹部内脏脂肪堆积。


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