夏天养脾消水肿　摆脱4个NG行为

明明没熬夜，睡眠时间也足够，因为「水肿」，常常一早起床两颊及眼下浮肿，而且觉得非常疲倦，不想出门。医师指出，要消除水肿，就要从最关键的养「脾」着手，彻底改善4个NG的伤脾习惯，配合穴道按压、健康饮食，才是摆脱水肿的治本之道。

，要消除水肿，就要从最关键的养「脾」着手，彻底改善4个NG的伤脾习惯。

台北市立联合医院区林森中医院区中医科主治医师吴修安表示，中医认为长夏应脾，夏天养生着重养脾，黄帝内经写道「饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。」要消除水肿，就要从最关键的脾着手，才是肺与肾。

中医讲求预防，在治疗之前，应该先审视自己的生活习惯，中医师提醒，以下4个NG的生活习惯，是导致水肿的罪魁祸首！

NG1／缺乏运动

五劳七伤中，久坐伤肉，肉对应于脾，生活习惯中，是否过于安逸，久坐少动。

NG 2／暴饮暴食

大饱伤脾，饮食是否暴饮暴食，常常集中于一餐摄取。

NG 3／过食冰冷

是否经常饮用冰冷之物，脾肾之阳气乃是推动水液代谢的根本，喜喝冰冷，会耗伤脾肾之阳气，引起水液的代谢异常，发为水肿。

NG 4／嗜咸如命

重咸食物容易摄取过量的盐分与钠，影响身体的新陈代谢，导致多余水分滞留形成水肿。

夏天养脾消水肿　摆脱4个NG行为

红豆煮成水喝，有消水肿的效果。

吴修安中医师强调，常按压水分穴、阴陵泉2穴道，可以促进新陈代谢、血液循环，有助于消水肿。

穴道一／水分穴位于肚脐上方1个大拇指宽处，适度按压水分穴。

功效有助于消水肿、促进新陈代谢，可避免食用冰饮造成气血循环不佳和肥胖问题。

穴道二／阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效有助于消除下半身的水肿。

饮食部分，建议可适度补充健脾利尿的新鲜食物和蔬果。

1.薏仁利水渗湿，又能健脾消肿。

2.红豆可以煮成红豆水，不用吃料，1公升的水，一把红豆，不加糖，煮沸20-30分钟，即可服用。

3.冬瓜性质偏寒，长期慢性腹泻的人不宜多服。

4.车前子茶本身具有利尿功能，又可治疗高血压，泌尿道感染，大约用10克车前子用热水冲泡成一杯，直接饮用。

5. 姜丝丝瓜可以利水兼排肠胃中的水气。

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