消暑不成反中暑　夏日水上防暑秘诀

夏日水上消暑活动非常热门，但是，对于平日少晒太阳、少接触水上活动的上班族来说，进行水上活动时，可能消暑不成，反而变中暑！且容易因暴露于酷热环境下，未能即时补充水分及盐分，易导致体温过高，出现热衰竭。黄立心医师提醒，在进行水上活动前后，皆应补充足够的水分，在一整天的活动中应适时的休息，并利用对皮肤温和不刺激成分的退热贴片，缓解因长时间太阳照射引发的身体不适。

夏日水上消暑活动非常热门，但是，对于平日少晒太阳、少接触水上活动的上班族来说，进行水上活动时，可能消暑不成，反而变中暑！

泡在水中就不会中暑？

为了避开炎炎夏日，躲避阳光直射后导致汗流浃背的情况，因而长时间浸泡在水中消暑，却以为这样做就不会引起中暑。事实上，若水面受太阳照射过久，水温会高于人体体温，令体内上升的温度不易退散，而游得太快、太累，体温在不易察觉的情况下继续上升，一上岸又因沙滩所释放出来的高温，加上人体未能及时补充水分和盐分，就可能会导致中暑。

一出现头晕、恶心、四肢无力现象时，应立即至阴凉处，并使用退热贴片温降散热，且补充水分和盐分，减缓高温所引起的不适。若置之不理，更容易在上班首日，因长时间处于密闭冷气房里，更容易感到头痛、昏沉、嗜睡，让上班族误认为是疲劳，而轻忽可能引发中暑的危机。

水上抗暑5秘诀

黄立心医师提醒，从事水上娱乐活动时，应注意下列几点事项，避免消暑反中暑：

(1) 进行水上活动前后，应补充足够的水份。

(2) 穿着防晒及透气的衣物以保护身体。

消暑不成反中暑　夏日水上防暑秘诀

黄立心医师提醒，在进行水上活动前后，皆应补充足够的水分，在一整天的活动中应适时的休息。

(3) 在活动中应有适当的休息时间。

(4) 留意身体机能发出的信号。如感到不适或有晕眩的感觉，应立即通知同伴或家人，并尽快返回岸上休息与处理。

(5) 使用对皮肤温和不刺激成份的退热贴片，贴在额头、腋下、肩颈或其他发热部位上，可消除暑气及不适感。

医师也呼吁上班族，千万别认为饮用冰的含糖饮料或冰水，可以马上感受到劲凉的快感，但是，因为无法解渴、还很容易造成脱水现象，反而使中暑症状更加严重。

  该文章《消暑不成反中暑　夏日水上防暑秘诀》由网友『┉西海情謌┈』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!