把握黄金时段喝水！助启动人体自愈力

现在的年轻人未老先衰，除了近年来生活环境受到严重的污染与破坏，连最起码的饮用水安全都成了一大问题。这么多来向我咨询或接受调理课程的人，不爱喝白开水的原因，就是「开水有怪味」，宁可选择矿泉水、蒸馏水、RO逆渗透纯水、活性水、加味水、饮料等碳酸饮料是年轻人的最爱。

水是所有细胞更生的载体

事实上，以各式各样加味饮料取代白开水，往往使人在不知不觉中摄取过多的糖分和热量，不仅容易发胖，而且过多的咖啡因、化学添加物，更是容易导致体内钙质流失、增加肾脏负担等副作用。过滤的水只能除去臭味，而煮沸过的水则有如「死水」，原本存在于水中的重金属、有害有机物，并不会因煮沸而去除，反而会增加水中这些有害物的浓度，对人体危害更大。

至于蒸馏水、RO逆渗透纯水虽然除去了有害物质，却也丧失了水中的各种矿物质和微量元素，只能说是干净的水，但还不能称得上是「好水」。

研究水质的专家们曾指出理想的保健之道，就是应该多喝洁净的水，借由水的自然渗透力以排除身体代谢的废弃物，且提高身体的免疫功能，维持身体整个的平衡。那究竟什么是「好水」呢？对水质的活性化有专精研究的日本目岛庆昌博士指出，和人类与生俱来之体质内的水性质相近，应该就是完美的「好水」。

喝好水　促进身体新陈代谢

为了让自己、家人及前来咨询调理的人享受到「好水」的滋润，特别是含有天然微量元素的小分子水，让人体好吸收，我特别花了一番心思设备了「能量水」。这能量水中含有各种矿物质及微量元素，而这些物质正是促成我们身体新陈代谢、维持平衡所不可或缺的，借由日常饮用水就可以补充身体所需的矿物元素。

把握黄金时段喝水！助启动人体自愈力

很多患者还特地到我的调理中心提「能量水」呢！因为他们已经意识到喝「好水」的重要，也知道身体需要「好水」中的宝藏，更从「好水」中获得真正滋养的能量。

，白天的喝水量最好比晚上多，因白天体内器官运作较为旺盛，而到了晚上，各器官运作就逐渐缓慢甚至休息，所以尽可能让体内的废物在器官休息前排出，以免堆积成老旧的废物毒素。，睡前二三小时就不宜喝太多水，尤其是易水肿或肾脏代谢机能不良的人，以免造成肾脏的负担；若是口渴，可以喝一小杯水。

吴博士的自愈力密码

喝水对身体的意义并非只是解渴，应该把它当成每天最重要的事情之一，从起床的那一刻起，就用心做好这件攸关身体健康的大事，在适当时机补充适量的好水。

而喝水的方式也很重要，最好以小口慢吞，切勿大口牛饮，并配合缓步行走，用双手按摩腹部，喝完后再做些简单的运动，例如甩手功，切忌喝完水后闷坐不动，以免造成气血凝滞。

健康轻运动

喝水的时机是很重要的，在此分享我自己饮水养生的心得。每天刚睁开眼睛，尚未刷牙洗脸之前，就先喝约500c.c.的温开水，借由喝好水来清除身体的废物；而掌握刚起床的时机，才能够达到刺激与清洗肠部绒毛的效果。

【喝水的黄金时间表】

500～700

空腹先喝1杯水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素、废物通通排出体外。

900

到公司后，先来上1杯温水，有助于心情的沉淀，有助于提高工作效率。，记得要装好一壶水，随时提醒自己。

1300

饭后半小时补充1杯水，能帮助肠胃的消化，能加速血液循环！「饭后不建议立刻喝水，因为会冲淡胃液，使蛋白酶的活性减低，反而会影响到消化作用！」

1500 ～1700

这时是新陈代谢最快的时候，多喝水利用「排尿」就能将累积于体内的废物及毒素排出！

1800

建议在晚餐前补充1杯水，让自己有饱足感、降低食欲外，还能减少盐份的摄取，避免隔日的水肿现象。

睡前喝1「小」杯水

晚上不能喝太多水，容易造成肾脏负担及水肿，且「多尿」会影响睡眠品质。睡觉期间身体会因缺水，使血流较慢、血较浓稠，容易诱发心血管疾病，所以建议在睡前补充1小杯水即可。

本文出自人类智库《启动体内神医自愈力》

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