预防大肠癌　养生别忘3不1没有

如果罹癌被医师评估仅剩3个月寿命，您会选择如何面对？罹患大肠癌末期的沈小姐，曾被医师告知只剩3个月可活，让她决定调整生活步调，改变饮食习惯，每天睡足8小时，天天运动，以轻松的心情面对人生，让生活变得更健康，迄今肿瘤大幅缩小，近2年已不再用药。

大肠直肠癌连续4年位居添加癌症人数之首，肠癌病友协会呼吁民众谨记「3不1没有」的防癌原则，少吃肉、多吃蔬果，定期做检查。

根据国民健康局最新公布的民国99年新发生癌症人数排名中，大肠直肠癌连续4年高居首位，平均每37.4分钟就有一个新确诊案例。

哪些人是大肠癌的高危险群？

癌症并非一夕可蹴，而是由多种不同的因素，造成多重基因的变化而所致。台湾肠癌病友协会理事长、台中荣总大肠直肠外科主任王辉明表示，大肠癌的高危险族群包括

家族性多发性息肉症候群的患者这些人可在大肠内看见数以千计的息肉，若不治疗，恶化为大肠癌的机率几乎百分百。

遗传性非息肉性大肠直肠癌的患者这些病人没有多发性息肉症，但有大肠癌的家族史，发病年龄早，且可能合并其他部位的癌症，如卵巢癌、乳癌、及胰脏癌。

曾经有其他疾病的患者如罹患溃疡炎性大肠炎，其他骨盆腔内恶性肿瘤且接受过放射线治疗者，以及曾罹患大肠癌并已治愈者。

年纪增长年纪也是大肠癌的主要危险因子之一，一般人在40至50岁以上，罹患大肠癌的机会也会增加。

曾经被医师宣告仅剩3个月寿命的沈小姐，调整心情和生活步调后，终于学会大肠癌细胞和平共存。（图片提供／台湾肠癌病友协会）

防治大肠癌　谨记3不1没有

为唤起民众对大肠直肠癌的重视，且提供肠癌病友们正确的防癌观念，台湾肠癌病友协会提出「三不一没有」的口诀，帮助了解大肠癌的防治之道。

★第一不减少吃红肉与加工食品

王辉明医师表示，造成大肠癌的最关键原因是吃太多肉，尤其动物性脂肪、动物性胺基酸经过高温都会产生致癌物，民众常吃的香肠等加工肉品也可能含有亚硝酸盐等致癌物。建议预防大肠癌最好少吃红肉和加工肉品，且肉品尽量不要高温烧烤。

★第二不不偏食，特别注重蔬果579

多吃蔬果，增加纤维质摄取量，有助于预防大肠癌。台安医院大肠直肠外科主任糠荣诚医师建议可参照国健局的「蔬果579」的摄取观念，以新鲜纯果菜汁取代咖啡、可乐、有糖等饮料，以蔬菜水果当作点心，取代西点蛋糕，即可在五年内将可看到癌症发生率的降低。

★第三不不忘记例行的身体健康检查，与积极接受治疗的观念

王辉明医师表示，大肠直肠癌如能早期发现，治愈率高达8至9成，但由于早期没有明显症状，容易被忽视，建议国人定期做大肠癌筛检，及早发现和治疗。

★一没有将心情归零，把健康找回来

癌症就像慢性疾病，只要接受治疗，且以正面的态度面对，病友也能和癌细胞和平共处。王辉明医师提到，癌症不可怕，可怕的是没有归零的心态，目前医界或学界都不断研发新的治疗方法以降低大肠直肠癌的死亡率，癌友若能放松心情，提整生活步调，癌细胞就能获得稳定控制，让生活更健康。

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