7个坏习惯惹来癌症 健康饮食6个宜

　　

　　每个人都会有一些坏习惯，可是饮食的坏习惯却会影响健康，不得不重视。爱美网健康教你改掉饮食坏习惯，每天吃得更好。7个饮食坏习惯

　　1、零食狂。

　　后果饮食过量。

　　解决方法少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

　　2、进食不专心。

　　后果边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

　　解决办法只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
3、用吃来发泄情绪。

　　后果或许当时能舒缓情绪，以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

　　解决办法打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
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