熬夜后无精打采？这样合理膳食消除疲劳

　　

　　“夜猫族”很多都因为社会压力大，工作到深夜。熬夜吃什么好呢?不想第二天早上起来腰酸背痛、喉咙嘶哑、虚火燥热。那么，就赶快跟着爱美网减肥网小编一起来看看熬夜吃什么可以消除疲乏吧!一、熬夜后饮食要注意：

　　1、尽量少喝咖啡

　　咖啡因虽然提神，但是维持时间短。会相对地消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

　　因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
2、不要吃太多甜食

　　晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽然有高热量，但是在一定程度上会让人感到兴奋，消耗掉维生素B群，导致反效果。
该文熬夜后无精打采？这样合理膳食消除疲劳由收集整理,转载请注明!