中年女性黄褐斑预防法则多运动少饮酒

　　黄褐斑也称为肝斑和蝴蝶斑，是面部黑变病的一种症状，是发生在颜面的色素沉着斑。黄褐斑是世界疑难杂症，严重困扰亿万女性的面子问题。中年女性长黄褐斑的几率较大，黄褐斑影响面部的美观，想要预防黄褐斑就必须要知道黄褐斑的原因，我院皮肤科专家介绍说，黄褐斑多是由于内分泌失调导致的，我们就应当从调理内分泌做起，在日常生活中我们就要按照下面的方法去做，就能避免患上黄褐斑。

　　预防更年期黄褐斑要做到以下几点

　　1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　2、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

　　3、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

　　4、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

　　5、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

　　6、合理睡眠。

　　7、少饮酒。

　　8、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

　　预防更年期黄褐斑，经过研究人员调查发现，每晚只睡8小时或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说最好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

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