上班族请注意！盘点自寻死路的10大养生恶习

　　盘点“自寻死路”的10大养生恶习

　　1、缺乏运动

　　2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

　　2、用力排便

　　排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
盘点“自寻死路”的10大养生恶习

　　3、喝水太少

　　卫生部中国健康教育中心专家表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。(正确的作法是，尽可能从水果蔬菜中获取水分，尽量不要喝水。如果要喝水，喝水量量以每公斤体重的尿量来控制，建议每天的排尿量：10ml/kg.)

　　4、喜吃烫食

　　吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
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