高压正常低压100不想吃药

①号专家的解答结果:您好，根据您的描述，首先您还很年轻，如果能从饮食上及运动上调整，建议先减肥，因为肥胖也是高血压的高危因素。其次，饮食上开始低盐低脂饮食。另外，增加粗粮的摄入。一定要忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物，而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。为此以下做一详细的解释。 　　第一，要饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。 　　第二，要低盐饮食：每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。 　　第三，要多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。 　　第四，要多食具有降压作用的食品，如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。 　　第五，要忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。 　　第六，要少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。 　　第七，要少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。 　　第八，要少量喝茶和适量饮酒。其他食物如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以酌量食用。

②号专家的解答结果: 你好 高血压首先要限盐的，饮食中菜中零食中等都要限盐，一天控制摄盐量在5g左右！ 在早期高血压不稳定状态中，建议先监测看看，饮食控制，肥甘厚腻，过重口味不要吃，多锻炼身体

③号专家的解答结果: 血压高是一个长期的治疗过程！ 你好，你这种情况不想吃药先从饮食运动休息这几方面综合协调，注意休息，加强锻炼不可过度锻炼，饮食清淡，注意血压的变化，实在不行就要用药了！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.