林更新教你3个动作 在家就能练好核心肌

还在抱怨上班太忙碌没时间去？不用去健身房、不用器械，只要有一块空间，就能运动，就能甩掉赘肉。明星课堂，这次林更新为大家带来3组无器械动作，在家练、在办公室练都可以，上班族来和林更新一起训练吧。

三组动作分解图

直腿前踢

动作要领

将双手手臂伸直，左右交替踢腿，尽量用你的腿去碰到你的手掌。

功能

这组动作会帮助手臂、腹部还有腿这三个部位进行有效的拉伸并锻炼这三个部位的肌肉。