周末在家越睡越累是咋回事？

大家一定都有过这种经历，漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上(或者下午)醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡眠不够会不爽，那睡了这么久怎么也会这么难受呢？

这种现象称为“睡眠过度”，主要是因为睡眠过度打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑来控制的。当早晨醒来，眼睛接收到光线刺激，下丘脑就收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”你的身体。

科学家们认为，下丘脑的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟(“起床干活了！”)和身体面临的实际情况(“不行我要赖床！”)不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的身体的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。