男人当心！秋冬体重容易飙升

贴完秋膘贴冬膘，春夏秋冬体重飙。冬天开始决心的男人,要面对的不仅是寒风低温,还有温暖被窝里老婆的怀抱的诱惑。要知道披星戴月地晨跑并不是每个人都可以做到的。那么，冬天怎么减肥最快最有效呢？下面，失眠网小编为大家介绍冬天最有效的减肥方法。

1、适度纵容

如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点这里提供一个简洁的“三口”准则:用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再两口细细品尝,这样美食的诱惑就被分散啦!

2、有原则地进餐

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，所以在外出就餐地时候你的食物可以尽可能的多出现蔬菜、水果、白肉，避免那些高油高盐的食物。

3、警惕低脂陷阱

脱脂或低脂的食物看起来可能是一种没有发胖顾虑的放纵方法,先停下来看 看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。吃一些橄榄油可以控制你的食欲,这样你就不会吃得太多。

Tips

生气会发胖

不论是生闷气还是大发雷霆,都会给减肥带来不良影响。这可是来自专家的调查得出的。20%的人对别人存在敌对的意识,敌意很深的人每天吸收的热量比普通人高出500卡。

用走瘦肚子

成年人平均一天走3, 000 ~5,000步;按这个比率只是保持体重。如果把步数提高到10,000 步,且吃得不过量,那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯, 并且午休时散步。

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