三伏养生全攻略!助你轻松度酷暑

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。民间百姓说的“苦夏”就在此时。它是冬病夏治的最好时机。三伏天如何养生？有哪些注意事项？随我往下看，助你轻松度酷暑。

初伏：7月18日-7月27日

中伏：7月28日-8月6日

末伏：8月7日-8月16日

■三伏天，吃什么？

有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。

■三伏饮食——多酸多甘

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。