早死的坏习惯，你中招了吗

漫长的岁月中，人们往往不知不觉养成了一些生活习惯，好习惯让人健康长寿，坏习惯可能会成为夺命杀手。如果你一不小心养成了下述坏习惯，一定要改掉。

1：进食速度过快

理由：加重肠胃负担，导致肥胖。

拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

2：不吃早餐

理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。

拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。

3：晚餐太丰盛

理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。

拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。

4：嗜饮咖啡

理由：1.降低受孕率。2.容易患心脏病。3.降低工作效率。

拆招：试着用茶、果汁或者其他饮品代替。

5：食用酒精过量摄入

理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。