夜跑族的健康提醒

趁着高温退去，很多人在夜色里跑起来——这就是现在很流行的夜跑。对于爱运动的你来说，健身又减压，当然是不能错过的了，只不过我们夜跑一定要跑得健康。

夜跑有个很新潮的名字叫——FunRun(快乐奔跑)。说起快乐，很多夜跑的人都深有体会。你想，下班之余，不影响工作，不会占用太多时间，一双跑鞋就可以完成了。大汗淋漓后，可以释放一天积累下来的工作压力，那是一种舒畅和痛快。而且在夜跑的路途上，你可以欣赏城市的霓虹灯，小区、公园灯光下的婆娑树影，这样的夜跑是漂亮的，如画的。不过在这样的快乐氛围中，我们很容易因为快乐跑，而忽视健康跑的重要性。

吃得撑 首先关于吃晚饭的事，你得注意，不能不吃，也不能多吃，或者吃好后马上就运动。如果不吃饭去锻炼，从中午到下班时，要过六七个小时，午饭摄取的能量已经基本消耗光，如果这时去，很容易低血糖，所以一定要吃点东西再去跑。另外你也不能吃得过饱，或者放下碗筷就去跑，饭后一小时左右，血液大量涌向人体的消化系统，如果这时候运动得不偿失。夜跑最好在晚餐一个小时后开始。