想瘦MM看过来，吸光脂肪的纯天然食物

大热天的什么节食什么运动减肥都是扯犊子呢！不吃东西哪有力气减肥呢？其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你吃好的同时，又拥有窈窕的身材噢。

苦瓜

清脂减肥方法越来越受到人们的青睐，不用改变任何饮食习惯，也不用吃减肥药，更不用做减肥运动，吃得苦，你就能轻轻松松的一月减肉5-10斤。

推荐食谱：【蜜汁苦瓜】

食材：苦瓜1根、蜂蜜20ml、盐适量、白糖少量、枸杞适量

做法：1.准备好食材。

2.枸杞用清水洗净浸泡备用。

3.苦瓜去掉瓤再切片。

4.取一个小碗加入白糖，加入蜂蜜。

5.再加适量的凉白开搅拌至白糖溶化。

6.锅中水烧开加少许盐，放入苦瓜焯烫过凉备用。

7.沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时，吃的时候撒上枸杞即好。

黄瓜

黄瓜的热量超低，含水量却高达96%-98%，炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

推荐食谱：【蒜蓉黄瓜条】

食材：黄瓜300g、香油适量、盐适量、陈醋适量蚝油适量、白砂糖适量、大蒜适量、红椒适量

做法：1.黄瓜洗净去皮切段。

2.大蒜切碎，红椒切碎放碗里。

3.加盐和糖，加蚝油。

4.加陈醋，加香油并拌匀。

5.最后淋在黄瓜条上。

芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜糖分低，饱腹感强，多食能起到很好的瘦身作用。

推荐食谱：【芹菜炒多味干】

食材：芹菜250g、多味干200g、红椒30g、葱姜适量、蚝油15ml、生抽10ml、糖3g、盐2g、鸡精1g、香醋2ml香油适量

做法：1.准备好所有的食材。

2.芹菜洗净切斜段，多味干切条，红椒切丝，葱姜切碎。

3.锅中烧开水加点盐放入芹菜焯烫过凉备用。

4.炒锅倒油爆香葱姜。

5.放入多味干翻炒均匀，再倒入芹菜。

6.加入蚝油，加入生抽，糖，盐翻炒均匀。

7.放入红椒丝翻炒，淋入少许香醋，加鸡精。

8.最后再淋入香油翻炒均匀关火。

西红柿

番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

推荐食谱：【洋葱西红柿炒鸡蛋】

食材：番茄500g、土鸡蛋3个、洋葱80g、橄榄油适量、盐适量、番茄酱15g、白糖2g、鸡精少许、水淀粉适量

做法：1.西红柿去皮。

2.把洋葱洗净切丝，西红柿切块，鸡蛋打散。

3.炒锅倒入橄榄油烧热倒入蛋液炒熟盛出备用。

4.锅中再加少许油爆香葱花，倒入洋葱炒香。

5.加入西红柿翻炒。

6.加入番茄酱继续翻炒片刻。

7.加入盐，少许糖继续翻炒。

8.倒入炒好的鸡蛋混合均匀。

9.淋入少许的水淀粉炒均匀关火。