怎样清除体内垃圾？

不要以为只注意体表卫生就足够了，其实体内垃圾对于健康的危害更严重，更不容易发现。那么，人体有哪些垃圾呢?日常生活中，又该怎样清除体内垃圾呢?

体表有哪些垃圾? 头发中附着有大量灰尘、粉尘、化学物以及各种微生物、细菌、霉菌等，在不断侵蚀着我们的头发，危害我们的健康，应天天清洗。脸部由于各种污染和化妆品的侵害，自身分泌的油脂等。一只手上大约沾附有40多万个细菌。

人体的内脏存在大量垃圾，例如肠、肝、肾等。当然血液里也有垃圾，血液粘稠就是血液有垃圾的表现之一。

清除体内垃圾最好的办法就是养成良好的个人卫生习惯：天天洗头，彻底洁面，及时洗手。

食物调理清除如体内垃圾

主要指膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物，以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外;缩短毒废物质在肠道内滞留的时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。富含膳食纤维的食物有车前籽壳、燕麦等。

化学药品清除如体内垃圾

主要指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。蔬菜富含维生素C、维生素E等成分，有助化学“扫帚”发挥功能。

生物制剂清除如体内垃圾

主要指抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌的孳生，抵御病原菌侵害。经常喝酸奶能补充益生菌，可以更好地发挥生物“扫帚”功能。