找对方法，一定能戒烟成功！

戒烟是个长时期的抗争过程，不是一蹴而就的，只要烟民们能靠毅力和正确的，或者再加上戒烟产品、戒烟药物等的辅助，相信戒烟一定能成功!

已对尼古丁成瘾的人是烟草流行的受害者。在那些对烟草危害有一定了解的吸烟者中，有四分之三的人都希望戒烟。戒烟有很多好处可以省很多钱，可以除去身上的烟味，使手术后的伤口容易愈合，可以减少咳嗽、感冒的发生，减少皱纹的出现……戒烟最重要的益处在于找回健康。

烟民呢?

1.完全戒烟或逐渐减少吸烟次数;2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸;3.告诉自己身边的人，我已戒烟了，希望他们配合，在医生那里寻求戒烟方法、戒烟药物方面的帮助;4、避免到吸烟的场所活动;5.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法;6.烟瘾来时要立即做深呼吸运动，或咀嚼无糖分的口香糖，尽量避免吃过多的零食，否则可能会引起血糖升高，身体过胖;7.提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过最难熬的前5天?

1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外;2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴;3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律;4.饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟;5.不可喝刺激性饮料，应喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;6.可吃多种维生素B族，能安定神经除掉尼古丁。