秋季养生保健要注意护好嗓子

　　秋天的天气虽然比较温和凉爽，气候也比较干燥，如果我们不能做好秋季养生保健，早上起来嗓子很容易会出现干哑现象，令人特别的难受。我们要想在秋季护好自己的嗓子，可以做以下的各种秋季养生保健，下面大家一起去了解吧!

　　漱口也可预防咽炎

　　早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

　　注意多补水好好保护嗓子

　　虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

　　少说话，或者说的慢些

　　现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　多吃凉拌黄瓜

　　用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病。

　　自制罗汉果茶

　　将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

　　保肝护嗓多休息

　　俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

　　保持室内合适的温度和湿度

　　既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

　　微微健康网温馨提醒您秋季养生保健要怎么预防嗓子干哑呢?其实这个大家不用担心，平时只要我们多注意补充水分，在室内保持一定的温度和湿度还是很容易护好嗓子的。，失眠网小编向大家推荐。