老人保健需要多晒太阳多锻炼

　　很多老人退休了经常没事干，整天闲得发慌，虽然这时候他们的身体还很健康，可是过了几年后谁知道会怎么样呢?老年人趁着自己身体还好的时候应该多进行锻炼，定期的做好老年保健，这样身体会更健康。平时老人保健可以多晒晒太阳进行补钙对身体很有益的。下面大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　1、强腰健肾。以腰为轴，做顺时针或逆时针旋转，可起到强腰健肾的作用，肾又主骨，对骨骼也有好处。

　　2、适当运动。只要室外温度在37℃以下，老人就可以外出活动。俯背运动较适合老人做，就是将双臂上举，弯腰用双手够脚，然后手扶膝盖下蹲，再站起来，让腰部、肘部和膝关节都得到锻炼。

　　3、多晒太阳。老人最好每天早晨9点前，傍晚5点钟以后进行室外活动。活动时穿半袖衫和短裤，露出肘关节和膝关节，让阳光直射关节部位。

　　4、夏天可在医生指导下，适当服些补钙品。

　　5、吃含钙丰富的食物。老年人每天应保证喝1杯牛奶，常喝骨头汤和虾皮冬瓜汤。

　　微微健康网温馨提醒您老年人保健做得越好，越不容易患病。很多老年人本身就有一些慢性病了，他们这些人更需要进行老年保健，如果他们能多了解一些保健常识，平时又很认真的进行保健，肯定寿命会更长些。