孕妈妈如何进行运动保健

　　想打算生小孩的妈妈在怀孕前最好是多了解一些孕妇保健常识，这些对她们以后怀孕了非常有帮助，孕妇的身体比任何人都娇贵，如果孕妇不能好好的进行保健，影响到的不仅仅是她的身体健康，还会影响到宝宝的健康，下面大家跟失眠网小编一起去了解孕妈妈如何进行运动保健吧!

　　准妈妈动起来，好处多多

　　许多准妈妈欣喜地表示，怀孕过程中保持规律运动在心情上的愉悦感超乎了想象。这是因为运动会刺激脑部，分泌一种叫内啡肽的激素，能增强抗压力的能力，减缓痛苦和不适的感觉。

　　尝试过运动的准妈妈们说，运动增强了心肺功能，让人感到心清气爽;运动还能帮助消化，便秘现象减少了;运动促进了腰部及下肢的血液循环，腰酸腿疼大大减缓了。

　　户外运动让准妈妈们呼吸着新鲜空气，并在阳光的沐浴下，促进身体对钙、磷的吸收，既有助于胎儿的骨骼发育，又可防止准妈妈缺钙，引起抽筋。

　　通过运动锻炼的准妈妈，增强了腹肌，可防止腹壁松弛造成的胎位不正及难产。而腰腹肌和骨盆底肌肉力量的增强，可缩短产程，防止产道撕裂及产后出血。

　　微微健康网温馨提醒您生活中的一些保健常识我们要注意了解，很多时候这些保健常识看似虽小，在关键时刻对我们帮助却很大。特别是孕妇保健常识对孕妇尤为重要，平时孕妈妈们该怎么保健就怎么保健，为了宝宝的健康，多保健是很有益的。