孕妇运动保健需要注意什么

　　孕妇在进行孕妇保健时可以做一些适当的运动，只要这些运动不太剧烈，对宝宝和孕妇的健康都是很有益的，孕妇不能去做那些危险的运动。孕妇要做好孕妇保健必须要了解各种保健常识，在知道这些常识后再进行保健可以避免保健时进入孕妇的保健误区。下面大家跟失眠网小编一起去 了解孕妇的运动保健吧!

　　①着装要透气、宽松、舒适，冷暖适宜。

　　②运动场所一定要通风，温度适当。

　　③运动时要“悠着点儿”，别让胎儿宝宝感到摇摇晃晃。

　　④运动之前要喝500毫升的果汁或矿泉水，或吃一点零食。

　　准妈妈运动的关键——规律性

　　准妈妈运动的规律应由短时、经常、持续性而形成。如果你在孕前没有养成规律运动的习惯，可从每周3天，每天做两次10～15分钟的运动开始，之后视体能情况将每次运动时间延长到30～45

　　分钟;天数也可适当增加。无论怎样调整，都一定要形成规律。

　　准妈妈的运动负荷——体能极限

　　可通过了解你的体能极限来判断你的运动是否过量。

　　①语速若说话时上气不接下气，立即减缓运动，至语速正常。

　　②脉搏在运动时自测脉搏，控制在140次/分钟以下。

　　③体感在运动中出现头晕目眩、头疼、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血或某部位疼痛，应立即停止运动。

　　微微健康网温馨提醒您孕妇们知道的孕妇保健常识越多，在保健的时候越有利，哪些保健不该做，哪些保健适合做他们自己的心理都有数，只要别累坏了自己就行，其实我们的生活中有很多的保健常识是非常适合孕妇保健的，只是孕妇还没发觉而已。