老年人长寿的保健方法

　　长寿的老年人身体一般都很好，不会有什么大的疾病，甚至是小疾病也很少患上，我国广西的巴马县城，有很多上百岁的老年人，是我国著名的长寿之乡，为何有那么多的长寿老人?主要是因为他们那边的生活环境非常适合于人类居住，再加上老年人又常锻炼身体，吃些有益健康的时候，所以就容易长寿了。

　　如果偶尔锻炼一下，也许可以降低死亡机会28%，而每周坚持锻炼则可降低死亡机会达40%。这项研究也发现，每周运动次数多于1～2次并不能在40%基础上再有提高。

　　编者 2次是多余的。能坚持每天运动者应坚持下去。

　　一组日本学者最近在美国心脏病学杂志上发表文章指出，喝红茶可以改善冠状动脉的血液流通，从而改善心脏供血。实验通过测试10名健康男性冠状动脉血流量，发现喝红茶后两小时左右，冠状动脉血流就会出现明显改善。与红茶相比，喝含有咖啡因的饮料却没有发现类似作用。作者认为，红茶中的有效成分也许具有改善血管内膜细胞功能的作用，这种作用能够帮助血管在必要情况下增加管腔直径，因而增加所通过的血液流量。

　　编者。绿茶、红茶各有千秋。绿茶以防癌见长，红茶以护心为优。胃寒者以喝红茶为好。

　　补钙可以防止结肠息肉增生

　　结肠息肉指的是生长在结肠内壁表面的组织增生。尽管大部分结肠息肉属于良性，然而随着时间推移，一定比例的结肠息肉有可能发生癌变。最近，美国科学家约翰·佰荣所做的研究发现，每天补钙可以降低结肠息肉增生的几率，特别是能够降低出现“癌变前期息肉”的危险。研究指出，每天食入1200毫克以上的元素钙、再吃进足够的纤维素、同时限制脂肪摄入，就可以最大限度地预防结肠息肉增生，降低结肠癌的发病率。

　　编者，不等于不要采取其他预防措施。若能多管齐下，效果更好。

　　多吃蔬菜可推迟老年痴呆症发作

　　美国哈佛大学近日公布最新研究报告认为，年轻时多吃蔬菜有助于推迟老年痴呆症的发作。很多人步入老年后会逐步丧失记忆与认知能力，而绿叶蔬菜和十字花科蔬菜可以帮助维持大脑的正常运作，延缓这种病症的发作，延缓期一般为1至2年。菠菜、西兰花以及生菜、油菜等所有绿叶蔬菜和菜花、芽甘蓝都是有价值的“治病蔬菜”。报告中还提到，女性如果在中年时吃入大量的绿叶蔬菜和十字花科蔬菜，等到70岁时她们的大脑比那些吃蔬菜不多的妇女要灵活得多。

　　编者，就很难治好，所以，还是以预防为上。

　　平和心态能够抗高血压

　　美国匹兹堡大学的研究显示，如果一个人能够经常在紧张刺激下保持冷静，他将来患高血压病的危险可能低于其他人。防止高血压在很大程度上降低了发生心脏病和脑中风的危险。匹兹堡大学的研究结果认为，人在每次面对紧张刺激的情况下都会发生不同程度的反应性的血压升高，而每次血压升高的程度，与日后是否会得高血压病有着直接的联系。通过对4000位30岁以内的年轻人所做的历时12年的跟踪测试，发现每次紧张刺激下血压升高幅度较大的人，在他们的年龄超过40岁以后发生高血压病的机会明显高过那些遇事不慌、沉着冷静的人。

　　编者，从而防止支配血管的植物神经处于应激状态，这对预防高血压是有益的。

　　微微健康网温馨提醒您：长寿的老人一般都有自己的一套长寿规律，但是总体上都是差不多的，有些老年人喜欢做家务，就算是上百岁了他们也常常干些家务或者是一些农活，长期这样身体素质是相当的好，规律的饮食又让他们身体更健康的。