节假日饮食需注意

　　每当一到节假日，我们就会跟朋友聚会喝酒吃饭聊天，特别是吃饭是少不了的，大家难得有时间聚一聚，不吃点什么喝点什么那好像说不过去，很多人由于过于兴奋或者激动，都是猛吃猛喝的，最后都变成暴饮暴食的典型了，经常这样很容易影响到身体的健康，大家在节假日的时候应该多注意控制自己的饮食。

　　1、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。

　　饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

　　2、注意食品卫生，清洁新鲜不得病。

　　食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。

　　3、宁可少吃一口，不让胃肠难受。

　　聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

　　微微健康网提醒您：饮食过量不好，经常暴饮暴食更加不好，一个人的饮食要有规律，不要老是不按时吃饭，这样很容易伤害到胃肠，影响消化系统。到了节假日后，男性更应该注意管住自己的嘴，就算再好吃的东西，也要忍痛少吃，预防身体健康。