早睡早起精神更健康

　　我们要有健康的生活规律必须早睡早起，这样身体才能更健康，都说一年之计在于春，一日之计在于晨，有早起的习惯是很好的，在万物复苏的季节里，调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道，要想让精神更健康必须早睡早起。

　　专家建议晚上不要睡得太迟，建议不要超过11时，早上起床最好不要超过8时，养成早睡早起的生物钟，有助每日的精气勃发，还可防范春困。

　　早起后可以进行适当的散步或舒缓运动，有助思维活跃。不过，老年人睡眠质量不高，可早睡，但不一定要早起，中午应该午休，而儿童正值生长发育时期，也应该通过早睡来保证充足睡眠。

　　一个良好的生活方式可以预防很多疾病的侵袭，早睡早起的人精神更健康，早睡能睡得香，早起则工作效率更高，我们要根据自身的身体状况来调节好我们的日常生活习惯。