进步男性精子质量的6点

　　有数据表明，现在中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，间接反映出男性健康状况一日不如一日。怎么进步精子质量呢?那就必须先留意6点，从生活中杜尽一切危害因素。做到这样不仅可以大幅促进身体健康，对培育优良的下一代也有帮助。

　　1、给“精子”一个稳固的后方

　　在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通关键”，精索动脉和静脉是后勤供给的“运输线”，前列腺液则是运送精子必须的“溶剂”。

　　当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，假如“后方”失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的天生、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。假如未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要尽早治疗。

　　2、别闷坏了你的“种子”

　　精子对温度的要求十分严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。

　　所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

　　3、阔别辐射和有害物质

　　小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，使精子数目降低、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量避免与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器等。

　　4、多吃富含锌的食品

　　锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的天生、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性轻易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食品。富含锌的植物类食品主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食品以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　5、戒除不良嗜好

　　吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

　　正常情况下，精子的存活时间为2个月，假如不射精，源源不断积累的精子会老化、死亡、重新被身体吸收。因此，假如预备怀孕，未准爸爸需在孕前2～3个月戒烟禁酒，这样才能有足够的时间产生优质的精子，保证最有生命力的精子与卵子结合。

　　6、防止身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子天生，影响精子质量。此外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

　　精子质量不好怎么办?以上6点有助于进步男性精子质量，欢迎您多来维果健康网多了解有关保健的信息。