自我按摩可强腰健脊

　　平常做什么事情感到累的时候，如果有人在身边给你按摩那是相当舒服的事，但是如果没有人在身边的时候，也可以自我按摩，自我按摩腰处部位可强腰健脊。

　　1、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

　　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。

　　现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

　　微微健康网提醒您：平时不忙的时候可以给自己按摩按摩，既可以达到放松，又能让自己强身健体，何乐而不为呢?