瘦身瑜伽视频教程

 

下面减肥训练营教你怎么7天快速减掉10斤。

 

7天，我们主要以西红柿为主要饮食，简称西红柿7日减肥法。

 

西红柿对于减肥瘦身具有消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等疗效。而且西红柿含有独特的酸味，食用西红柿可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

 

第一天：三餐以西红柿为主。其中早餐可以搭配一个鸡蛋，其他时间每餐食用2-3个为佳。饮品可以选择茶、咖啡或者柠檬水，切忌在咖啡中加牛奶和糖。

 

第二天：西红柿汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米，中午可以适当吃一些土豆。

 

第四天：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

 

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

 

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

 

第五天：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

 

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

 

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

 

第六天：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

 

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

 

晚餐：海鱼(吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

 

第七天：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

 

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

 

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

 

如果能7天坚持下来，想不瘦都难，这样搭配饮食，健康合理，在不缺乏营养的情况下，健康的减肥，而且在食物摄入人体后，由于食用西红柿的原因，使摄入的脂肪能充分消耗分解，所以说，7天减掉10斤并不是虚构。