9种最佳燃脂食物 吃掉多余脂肪

　　可能在苦苦的你不相信享受美食还能减肥。但是，节食已经不是享瘦的关键，懂得吃才会真的瘦。那到底要怎样吃呢?下面，小编给你推荐9款最能燃脂的健康减肥食品，让你轻松瘦下来哦!

　　1.黄豆

　　黄豆含有大量的，是非常理想的减肥食品。美国诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快燃烧，从而达到减少体内堆积的瘦身功效。

　　2.黑巧克力

　　不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用。另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免哦!

　　3.

　　柚食法是非常流的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

　　4.

　　樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常 的减肥水果选择。

　　5.酸奶

　　酸奶是女性欢迎的一种饮品，不仅仅是由于它的美味，当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的结合到肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧，是减肥者不可缺少的瘦身饮品。

　　6.鳄梨

　　鳄梨是高脂肪的水果，但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸，是人体所需的重要营养物质，也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明，每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克，这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。

　　7.杏仁

　　杏仁有助维持体内的水平，能延长饱足感，是饱腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入，而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦!

　　8.沙丁鱼

　　这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物，它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素，加快新陈代谢。当然，这些都不是泛泛而谈的，因为以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦!

　　9.土豆

　　土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少摄入的关键，减少热量摄入，也就自然达到的目的啦!另外，土豆所含的大量也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢!

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）