挽救苍白气色 夏季养生推荐四大补血干果

　　美味的干果不但可以补血，也可以美容。对于上班忙碌的女性来说，不用蒸，不用煮，食用方便，味道又酸甜开，确实是不错的选择。小编带你一起了解干、紫干、桂圆肉和黑枣干四款干果，让你补血，挽救苍白脸色，活出健力夏季。

　　立夏以，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。立夏后易气虚血热，消化功能下降，在食上需多加注意，根据体质进食补才能避免身体亏损。下面介绍几种美味干果，能有效地帮助女性补血美颜，拥有好气色，更加开心地度夏天。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然最丰富的，每100克含42.5毫克，愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗不但可以补血，还可以美容， 但孕妇慎用。

　　此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效,息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体力，延缓衰老，美容，降低血脂，防癌。桑椹粉富含，多种人体必需的，易被人体吸收的和多种及铁、、等矿物元素、等及素、纤维素等。

　　紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的保留，如铁、、、、抗化物质等。

　　女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来精打采，怕冷，常年。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗过多也有效。

　　食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和，桂圆含有丰富、蔗糖、蛋白质及多种和，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。

　　黑枣干

　　枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的，是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的，不利消化，所以每日不宜，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理，对贫血、、、、都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合二为一吃是保护的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有康。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）