五大食物“高手”帮你抗衰老

　　从我们生下来开始的每一分钟，每一天。我们都在成长，也在慢慢变老。衰老，这是个不可逆转的自然现象。所以，抗衰老是我们永恒不变的主题。抗衰主题，不仅需要外部的保养，在自然界中，有很多蔬菜都具有抗衰老功效。

　　1、油菜：最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。

　　2、芋头：芋头含、、、、、、、素、、、、皂角甙等多种成分，所含的中，的含量较高，具有洁齿防龋、保护齿的作用。而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容、乌黑头发的功效。

　　3、：生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的和，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的和。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗化酶，能抗衰老。

　　4、豇豆：很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。

　　5、藕：藕含蛋白质、天门冬素、、焦性儿酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养，益血等功效。

（实习编辑：温桂娣）