女性饮食美容 分年龄食用

健康养生 2023-09-16 08:200健康养生www.shimianzheng.cn

  15至25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,要使光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的、酸及多种,如、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油脂。

  25至30岁此时女性额及下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在食方面,除了坚持吃淡食、水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含c和b的食品,如荠菜、、西红柿、、、木、牛奶等。

  30至40岁此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬果外,还要注意补充富含的动物,可吃些、肉皮、鱼、瘦肉等。

  40至50岁女性进入更年期,卵巢功能减退,前叶功能一时性亢进,致使而易于激动或,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是多吃一些可促进、补气的食物如红薯、蘑菇、、核桃卷心菜、菜、花生油等。

(责任编辑滕小兰 实习编辑李健萍)

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