谷物杂粮饭 帮你刮油去脂排肠毒

健康养生 2023-09-16 08:200健康养生www.shimianzheng.cn

  糙米饭

  糙米能有效的调节体内新陈代谢,降含量。糙米所含的还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善。

  材料糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。

  做法糙米洗净,提前浸2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

  绿豆薏米芡实粥

  薏米有利水消肿的功效,能有效改善,而且还有扩张血管和降低的作用。薏米所含的易消化吸收,的MM可以多吃。

  材料绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

  做法绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

  燕麦仁

  燕麦含有丰富的,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓的排空,增加饱腹感,控制食欲。

  材料燕麦仁60克、红糯米200克、干30粒。

  做法燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开粘稠。调入。

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