乳腺增生的年轻化趋势，引起了人们的高度关注。为了远离这一病症，了解其背后的成因至关重要，而预防则更是当务之急。乳腺增生的病因繁多，其中，生活习惯占据了一大因素，预防策略也应从日常生活着手。
乳腺的正常生理过程受到人为因素的干扰。未婚、不孕、性生活不和谐、人工流产、离异独居以及抑制母乳喂养等情况，都会使乳腺无法进行正常的周期性生理活动，这些都是乳腺增生的潜在诱因。
部分器官的功能不良或病变也可能引发乳腺增生。例如卵巢发育不良、月经不规律、甲状腺疾病以及肝功能异常等，都可能引发内分泌紊乱，从而导致乳腺增生。在现代社会，女性面临的婚姻、家庭和职业压力巨大，长期情绪不稳定和抑郁也是乳腺增生的一个重要原因。
饮食和生活习惯同样不容忽视。高脂肪饮食会改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。而饮酒、吸烟等不良生活习惯更是可能诱发乳腺疾病。
预防乳腺增生，首先要关注自己的情绪调节，因为很多疾病都源于情绪的压抑。对于已经患病的女性，更要注意疾病的成因，针对性地进行治疗，以确保治疗效果，更快恢复健康。保持心情愉悦，养成良好的生活习惯，乳腺增生便会远离我们的生活。