抑郁症患者应该多吃什么食物

抑郁症是一种常见的心理和精神疾病，它像一团乌云笼罩着患者的心灵，让他们深陷沮丧之中，甚至产生自杀的想法。当你发现自己被抑郁症困扰时，一定要及时寻求科学的治疗。而治疗抑郁症的方法有很多种，其中饮食调节和心理治疗是最受欢迎的方式之一。

让我们来了解一下哪些食物能够帮助缓解抑郁症的症状。

樱桃被誉为天然的阿斯匹林。其中的花青素是一种能够带来幸福的神奇物质。据密芝根大学的科学家研究，当人们心情不佳时，吃上一把樱桃可能比任何药物都来得有效。

深海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物碳酸锂有着类似的作用机制，它能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。这使得住在海边的人经常享用海鲜美食的也能享受到快乐的心情。

低脂牛奶是钙的最佳来源之一。纽约西奈山医药中心的研究发现，许多经前综合征妇女在摄入足够的钙后，紧张、易怒和焦虑的情绪都得到了缓解。而幸运的是，低脂或脱脂牛奶中的钙含量最为丰富。

葡萄柚中富含的维生素C不仅能够维持身体的抵抗力，还能在制造多巴胺和肾上腺素的过程中起到关键作用。维生素C能够对抗压力，让你在繁忙的生活中也能保持愉快的心情。

菠菜是富含叶酸的成分之一，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而引发抑郁。多吃菠菜对于缓解抑郁症症状也有很好的效果。

以上食物都能对治疗抑郁症起到很好的辅助作用。如果你也被抑郁症困扰，不妨多摄入这些食物。饮食调节不仅效果好，而且相对药物治疗来说，对身体伤害较小，更不易产生依赖。让我们用食物的力量来驱散抑郁症的阴霾，重新找回生活的色彩吧！