沉溺于自慰，并且怀疑自己得艾滋病应该怎么办

艾滋病是由性接触、血液传播以及母婴传播等多种途径引发的。关于性传播，指的是与携带病毒的个体进行性接触时产生的风险。在这里，自慰行为一般不会导致艾滋病的感染。如果你对自己是否感染了艾滋病病毒有疑虑，最好的办法是进行专业的艾滋病病毒检测。

你可以在医疗机构进行检测，或者选择购买合格的检测试剂在家自行测试。如果在窗口期内进行检测，结果将会更为准确。如果测试结果显示阳性，那么请务必及时寻求医疗专家的帮助。医生将会为你制定个性化的治疗方案，并指导你如何有效地管理病情，以保持较高的生活质量。

另一方面，如果你发现自己沉溺于自慰行为中无法自拔，建议你寻求心理咨询师或心理医生的协助。专业的心理评估和治疗技术可以帮助你深入了解自慰行为的根源，并提供有效的应对策略，逐步减少对这一行为的依赖。

为了摆脱自慰成瘾的困扰，你可以尝试培养健康的生活方式和兴趣爱好。投身于体育锻炼、学习新技能、拓展社交圈子等，都是很好的选择。这些活动可以有效地转移你的注意力，让你减少对自慰的依赖。请记住，面对问题和困扰时，不要害怕寻求帮助，无论是艾滋病还是自慰问题，都有解决的方法。保持积极的心态，相信自己能够战胜困难，迎接更好的未来。