2岁宝宝吃什么补钙

两岁宝宝正处于生长发育的高峰期，对钙质的需求相对较高。为了宝宝的健康成长，家长们需要重视给宝宝补充钙质。而饮食是宝宝补钙的最佳途径，天然健康的还能确保宝宝摄取到均衡的营养。

那么，哪些食物是宝宝补钙的优选呢？

牛奶是天然的钙质宝库。每天适量饮用牛奶，就能为宝宝提供充足的钙质。除此之外，酸奶、奶酪等乳制品也是不错的选择。

芝麻酱也是极佳的补钙食品。虽然芝麻本身的消化率较低，但制成芝麻酱后，消化率得到了极大的改善，其中的钙质含量也不容小觑。

绿叶蔬菜也是钙的良好来源。小油菜、空心菜、菠菜、卷心菜等蔬菜都含有丰富的钙质。

补钙也要注意适量，过量补钙可能会带来一些不良影响。如果宝宝出现身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘等消化不良的症状，可能是补钙过量的表现。过量补钙还可能导致鬼脸综合征，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远等症状。如果宝宝的血钙浓度过高，还会影响宝宝的视力。

家长们在给宝宝补钙时，一定要注意适量，避免过度补充。定期带宝宝进行体检，了解宝宝的身体状况，确保宝宝健康成长。只有这样，才能让宝宝在成长过程中获得充足的钙质，健康快乐地成长。