良好站姿坐姿 养护骨骼第一步

在日常生活中，我们经常会忽视一些看似微不足道的习惯，然而这些习惯却对我们的健康有着深远的影响。以下是关于睡眠、起身、站立行走以及驾车的一些健康常识，让我们一起了解并行动起来。

在睡眠方面，趴着睡觉不仅不利于呼吸，对脊椎健康也有负面影响。我们应该养成平躺和侧卧的睡眠习惯。为了避免腰骶部肌肉紧张，可以在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。无论选择仰卧还是侧睡，都要避免头部过度前屈或后仰，也不要偏向一侧。这样可以帮助我们更好地放松肌肉，保护脊椎。

清晨醒来，我们不应该像做仰卧起坐那样快速起身。应该用手支撑身体，缓慢坐起。同样，躺下时也应避免仰着躺下，侧卧可以更好地保护脊柱。这些看似微小的动作，实际上对我们的身体健康有着重要的影响。

在站立和行走时，歪身站立会导致腰椎两侧受力不均，造成腰背疼痛。正确的站姿应该是下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。如果需要长时间站立劳作，可以一只脚踏在适当高度的踏板上，每隔一段时间更换双脚，以减轻腰椎的负荷。

在驾车时，为了减少对颈腰椎的损伤，座椅与靠背的夹角以100°为宜。座椅与方向盘的距离也不宜过远，确保驾驶员能够坐满座位并紧靠座椅后背。这样可以减少驾驶过程中头颈部的晃动，避免因汽车震动导致的颈腰椎损伤。相反，如果座椅远离方向盘，呈半弧形坐位驾驶，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。

这些日常习惯对我们的健康有着重要的影响。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保护我们的身体。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。