久坐族椅子和膝盖一样高更利于健康

对于众多上班族而言，椅子就如同第二张床，陪伴他们度过漫长的工作时光。这把椅子，竟然关乎着我们的健康。你是否了解，怎样的坐姿才能减轻长时间久坐带来的伤害呢？有专家指出，当椅子的高度与膝盖相适宜时，能有效缓解久坐带来的压力。

美国按摩疗法协会的研究表明，椅子过低会导致人们坐下时身体“窝”在座位里，这不仅容易造成腰部疼痛，还可能引发腕管综合征和肩部肌群拉伤；而椅子过高则可能造成肘部内侧疼痛甚至发炎。那么，如何找到那把完美的椅子呢？

调节椅子高度时，我们应站立，距离椅子一步之遥。通过操作杆调整座位高度，让椅子的最高点恰好位于膝盖骨下方。这样，当我们坐下去时，便能达到最理想的姿势：双脚平放在地面，双膝弯曲呈90度角。这种坐姿能够让我们的身体得到充分的支撑，减少长时间久坐带来的压力。

除了椅子的高度，桌子的高度也同样重要。坐下时，桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。如果大腿经常碰到桌子，可以尝试在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物来增加办公桌的高度。如果办公时需要经常抬高胳膊或者肩膀感到疼痛，那么可能需要调高椅子的高度。在调整过程中，要注意保持双脚着地或根据情况在脚下垫几本书，以确保舒适性和稳定性。

正确的坐姿和合适的桌椅高度对于上班族的健康至关重要。为了减轻长时间久坐带来的伤害，我们应该关注这些细节，让工作更加健康、舒适。我们也要时刻关注自己的身体状况，合理安排工作和休息时间，保持身体健康。更多相关知识和技巧推荐阅读相关文章推荐。