经期后吃什么好 女性经期后补血食谱
生活常识 2023-09-16 11:050生活常识www.shimianzheng.cn
女性朋友在经期后吃什么好呢?哪些食物适合补血?每个月的月经过后,女性可以吃些蛋白质和矿物质含量丰富的食物,黄豆、牛奶、猪肉及羊肉等都是不错的选择。
经期后吃什么好
经期后吃什么好?月经后饮食调理非常重要。女性在月经后,特别经量比较多的女性,可在干净后的1-5天,多多点黄豆、鸡蛋、牛奶和猪肉等食物,为身体补充蛋白质、铁质及矿物质。
月经后补血的食谱有桂圆阿胶红枣粥。用一百克粳米和二十克桂圆肉,十克阿胶和枣,十五克白酒。粳米洗干净后用冷水泡发。阿胶和白酒放在杯中,杯子坐于在开水中,直到阿胶溶解。锅内加冷水和桂圆、红枣,中火煮到剩三分之一,放入粳米,大火煮沸后小火熬粥。
冬虫草鸡汤补血,需要1500克的肌肉,三十克冬虫夏草和十五克桂圆,十克枣和盐,两克味精。鸡杀好后清除内脏。大枣和冬虫草和龙眼肉放入煲中。加5至6碗水煮5小时左右,调味即可。
乌鸡糯米粥用150克糯米和1200克乌骨鸡,四克姜和两克盐,味精,十克料酒1。糯米洗干净后用冷水泡三小时左右。乌鸡洗干净,放入锅氽一下。葱、姜洗净后切段、片。冷水、乌鸡和葱段、姜片、料酒放入锅中旺火煮沸后用小火煨到鸡烂,煮至粥成。
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