如何增加雌激素 补充雌激素的食物

　　 如何增加雌激素？女性朋友可以在专业医生的指导下合理服用一些激素类药，进行补充身体得雌激素。此外，饮食上补充植物性激素，也可以增加雌激素的。可以增加雌激素的食物都有哪些呢？

　　 如何增加雌激素

　　 如何增加雌激素？可以试试药用雌激素，雌激素片、戊酸雌二醇片及大豆异黄酮等，都是普遍使用的。不过我们也要根据医指导按量服用。鲜王浆。蜂王浆内含微量雌激素，可以调节雌激素水平。鲜蜂王浆还可以扶正固本、补充营养。

　　 植物雌激素，植物雌激素会直接影响内分泌调节。适量吃这类型的食物可以改善雌激素低的症状。这类食物主要包括了大豆哈豆制品外，小麦及黑米、扁豆和洋葱、苹果及石榴、银杏和葵花子等，这些食物的植物雌激素很多。

　　 富含硒和锌的食物也可以补充雌激素。这类食物有助于平衡雌激素。含硒的蔬菜包括了荠菜、大蒜、香菇、番茄及南瓜。含锌的食物包括了牡蛎、青花鱼和鳗鱼、海带及豆类、芝麻及胡桃等，而牡蛎含锌量最丰富。

　　 增加雌激素可以多吃南瓜。南瓜富含维生素E，作用在我们的脑下垂体及卵巢，可以控制雌激素分泌，维生素E还可以清除活性氧，改善皮肤问题。卷心菜内的硼可以促进雌激素分泌，而且还富含食物纤维，可以润肠通便、促进排毒。坚果可以改善焦虑，舒解压力。掌控激素分泌的脑下垂体在压力状态下会变得非常敏感，适量吃坚果同样可以促进雌激素分泌。